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补钙“黄金季”儿童四招助补钙

  补钙还有黄金季节?没错,儿童一年四季的生长速度有所差别,3-5月是少年儿童的加速生长期,生长速度明显高于其他季节,此时补钙最容易被身体吸收。那如何给孩子正确补钙呢?
  晒太阳。晒太阳不是直接补充钙质,而是能够加速人体维生素D的合成,促进食物中钙质的吸收。每天让孩子沐浴半小时阳光,既防病,又能间接补钙,但要注意避免阳光直射。
  药物补钙。即直接到药房购买钙制剂,包括钙片、口服液、钙粉等。根据钙的吸收难易程度,一般来讲,氨基酸钙<葡萄糖酸钙<乳酸钙<碳酸钙,选择的药品最好含有碳酸钙成分。
  食物补钙。跟药补相比,食补更加健康安全,日常生活中富含钙质的食物主要有海带、海参、虾米、虾皮、牡蛎等海产品;西红柿、油菜、紫菜、芥菜等蔬菜类产品;杏、桃、李子、橘子、大枣等水果类产品;动物肝脏、瘦肉、牛奶等肉类产品和蛋类产品。
  促吸收。适当补充一些必要的矿物质和维生素,能够明显提高钙质的利用率,如服用一些维生素A+D浓缩鱼肝油滴,可促进肠道对钙的吸收与代谢。 
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